健身的人大都想追求完美的腹肌线条想练出饱满清晰的腹肌没有什么技巧可言就是有氧减脂+虐腹腹肌是一种耐疲劳肌可以反复的虐并且操作简单不一定非要去健身房随时随地都能练腹肌轮这种器械是一种较好的可随时备在身边的健腹器械但是腹肌轮是有一定难度的如果动作不规范极易拉伤肩部健腹轮训练方法先从跪姿练起背部拱起上腹和胸部有一个略微的折叠收紧核心在身体可控范围内身体尽量伸展通过收缩腹肌拉回健腹轮很多人用健腹轮其实都是用手臂力量而腹部却很少参与发力就像下图反复对比看两图的区别还有人在回拉腹肌轮时喜欢用膝盖的臀部形成的杠杆拉回身体这样也是错误的做健腹轮最关键的两点：.肩膀不要放松，始终绷紧并锁住。2.不要塌腰，不然会玩断你的腰。在做健腹轮时可以在前方适当位置固定一个障碍物可以是壶铃或者是一堵墙在你下去的极限位置，可以抵挡住你的腹肌轮起到一定的保护作用
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